Aumentar su energía con estos 4 movimientos de Yoga

Si sabes de Yoga entonces usted sabrá que movimientos de Yoga le ayudará a aumentar su energía. Yoga tiene tantos beneficios que constantemente están saliendo a la luz después de que se han realizado estudios. En este artículo nos dará usted cuatro posiciones de Yoga que degustar en casa que le ayudarán a aumentar su energía. Si eres un principiante en Yoga luego se mejor aconseja a encontrar un DVD de inicio de curso que le ayudará a comprender los principios básicos de estos movimientos. Si han estado trabajando en Yoga y desea movimientos específicos para aumentar su energía, entonces sólo incorporar estos movimientos en sus entrenamientos de Yoga.

1) La postura de la montaña

Iniciar el movimiento de pie con los brazos por su lado y su cadera pies separada. Los dedos del pie deben estar orientado hacia adelante y ambos pies deben estar paralelos. Asegúrese de que su peso se distribuye uniformemente a través de ambos pies. No se incline hacia delante o hacia atrás. Una vez que se sienta cómodo que estén alineados correctamente, hacer retroceder el tanto de los hombros y abajo hacia su pecho. Mover la barbilla ligeramente hacia adelante para que sus oídos están alineados con los hombros. Tome un profundo respirar por la nariz. Mantenga esta posición durante una respiración y orientará.

2) Montaña extendida

Continuar a pie en la postura de la montaña y toma una respiración profunda hacia el interior. Levanta los brazos hacia afuera de los lados del cuerpo y lo puso sobre su cabeza. Asegúrese de que las palmas enfrentan entre sí y que son por lo menos un ancho de los hombros aparte. Extender la columna vertebral hasta que toda la espalda se curva hacia adentro. Mantenga esta posición durante una respiración.

3) Pie adelante de la curva

A partir de la posición anterior y exhala mientras inclinándose hacia adelante desde la cintura. Usted debe mantener su columna vertebral tanto como fuera posible. Los brazos deben llegar hacia abajo hacia el suelo. Una vez que tus manos alcancen el suelo, colóquelos en el suelo o en los muslos (dependiendo de cuán lejos puede llegar y lo que es más cómodo). Mire la parte delantera de las piernas mientras se mantenga esta posición durante una respiración. Mantenga su cabeza y cuello relajados ya que esta posición es más fácil cuanto más relajado estás.

4) El bastón largo modificado

Una vez que estés cómodamente en la posición anterior, mover los pies hacia atrás para que su cuerpo está casi completamente en el suelo. Usted debe tomar una respiración profunda hacia fuera cuando te mueves en esta posición. Equilibrar las manos y los dedos de los pies para que su cuerpo sea paralelo al piso real. Doblar las piernas para que las espinillas, rodillas y parte superior de los pies son directamente sobre el piso. Doble los brazos y usted entrará en la posición correcta. Mantenga esta posición durante una respiración.

Estos cuatro movimientos de Yoga le ayudará a revitalizar a ti mismo (proporcionarle un enorme impulso de energía) y también ayudará a revitalizar su rutina de Yoga real. Por sólo un reto a ti mismo y tratar constantemente de Yoga nuevo mueve usted podrá ver una mejora drástica en sus entrenamientos de Yoga.

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