¿Comemos en exceso cuando eres malestar de sensación? Pruebe estas alternativas

¿Observas alimentos como una comodidad y comer en exceso cuando se siente molesto o incómodo por algo en tu vida? Usando la comida de esta manera lo hace casi imposible bajar de peso y muy fáciles de gane. Si está utilizando alimentos como un tranquilizante luego os animo a leer y descubrir alternativas que no se envasará en las libras.

Comemos en exceso?

1. Saque los sentimientos en el papel. Para sentarse y pensar en su sensación de incomodidad puede sentir mucha presión y se puede casi sentir miedo porque la sensación parece crecer. Sin embargo si usted levanta un lápiz y escribe sobre cómo se siente usted encontrará que el tema no parece aumentar tanto y a medida que continúe escribir tus emociones fuertes suavizan. Cuando esto sucede, que usted encontrará que su necesidad de utilizar alimentos para aquietar la emoción desaparece.

2. Encontrar apoyo. Si usted está en un bucle donde malos sentimientos conducen a comer en exceso, usted tendrá que encontrar una manera de romper ese lazo y esto puede venir cuando compartes tu problema y obtener una nueva perspectiva sobre cómo tratar con él. Sólo conoce una manera de calmar sus sentimientos incómodos – con alimentos, pero un amigo o incluso un compañero de la sala de chat en línea podría darle una nueva forma de mirar el problema.

3. Entender que comemos en exceso por costumbre no por necesidad. El comer en exceso se ha convertido en una costumbre familiar usted y cuando usted se siente angustiado tu mente se bloquea y no se puede hacer nada pero su hábito familiar. Por lo tanto no está comiendo porque no tienes ningún control, está comiendo porque es lo que has aprendido a hacer. Siéntese y un par de cosas que podría hacer para ayudar a mover últimos malos sentimientos así que usted puede dar vuelta a esta lista la próxima vez que te incomoda en vez de convertir a los alimentos de la lista.

¿Comemos en exceso a cosas abajo sentimientos incómodos? Comience hoy mismo a salir de ese patrón mediante el uso de las ideas anteriores, eres vale la pena el cambio!