Cómo a la rehabilitación de un esguince de tobillo

Todos escuchan siempre el mismo Consejo viejo cuando ellos esguince en un tobillo. Lo del hielo y descansar. Esto se conoce como el sistema R.I.C.E., que significa reposo, hielo, compresión y elevación. Mientras que esto es un OK acercarse a inmediato plazo corto, allí un re mucho de deficiencias importantes a este sistema de rehabilitación. Incluyen:

Inconvenientes de R.I.C.E.

* Por lo general toma menos de 2-8 semanas para sanar.

* No aumenta el rango de movimiento.

* No reparar daños neuronales.

* No fortalecer el tobillo.

* Incrementa el riesgo de lesiones de tobillo en el futuro.

* Aumenta el riesgo de rodilla (A.C.L. – ligamento cruzado Anterior) y lesiones de cadera.

Yo he torció mi tobillo varias veces en el pasado, porque toco un montón de baloncesto. Yo personalmente han sido throuugh toda la frustración y el dolor es participar con este tipo de lesiones. Finalmente, me preguntaba si había una forma mejor de rehabilitación yo entonces la versión antigua de R.I.C.E. Ya que soy un entrenador certificado de uno de los más prestigiosos programas de acondicionamiento físico en los Estados Unidos, (N.A.S.M. Academia Nacional de medicina del deporte), yo ya sabía allí debía ser una mejor manera. Tuve que descubrirlo.

Hice mucha investigación y aprendido que de hecho hay una manera mucho más eficaz para tratar un esguince de tobillo. Uno de los mayores inconvenientes de R.I.C.E. es que le dice a reposo y hielo. Pero, realmente necesita moverse tan rápidamente como sea posible. Además, hielo sólo es eficaz para un rato y sólo contiene la hinchazón, no disminuirlo. Por lo tanto, me puse sobre el desarrollo de un programa que cualquiera podría utilizar para curar un esguince de tobillo en cuestión de días en vez de semanas.

Cuando usted esguince un tobillo, ocurren muchas cosas. Más allá de la evidente hinchazón, rigidez y moretones, hay tres principales cuestiones que deben abordarse para curar el tobillo rápida y correctamente:

1) El cuerpo tiende a sanar muy lentamente. Izquierda a sí mismo, una lesión de tobillo generalmente dura aproximadamente 2-8 semanas para sanar, dependiendo de la severidad de la lesión. Sin embargo, cuando usted activamente rehabilitarlo con ejercicios específicos que fortalecerlo y aumentan la gama de movimiento, el tobillo responde muy rápidamente y la hinchazón va abajo rápidamente. Mis clientes se recuperan de un esguince de tobillo en días, no semanas. Ellos generalmente están caminando normalmente entre 3-5 días después de una lesión de esguince de tobillo.

2) La articulación del tobillo es debilitada por la lesión. Si no está debidamente rehabilitada, seguirá siendo débil y será muy lenta sanar. También será uch mayor riesgo de una nueva lesión. Se debe fortalecer los ligamentos y los músculos alrededor de la articulación del tobillo. Pues ellos están dañados, necesitan ser estirado y consolidado para sanar adecuadamente. Además, estirar y fortalecer el tobillo, mantenemos la sangre en movimiento dentro y fuera de esa zona que ayuda a los tobillos a sanar significativamente más rápido.

3) Después de una lesión de tobillo, hay un deterioro neuronal. En otras palabras, se disminuirá la comunicación entre el sistema nervioso y la articulación del tobillo. Si esto no es abordado, cura naturalmente tomará mucho más tiempo. También, después de que crees que tu tobillo es mejor, continuará el deterioro neuronal, poniéndole en riesgo de lesiones en el futuro.

Mi sistema trabaja para reducir la hinchazón, moretones y dolor al mismo tiempo fortalecer los músculos alrededor de la articulación del tobillo y aumentar la flexibilidad. Estas no son cosas contradictorias. Usted puede pensar que sólo necesita descanso y hielo, pero que asegurará que su proceso de recuperación es lenta e incompleta. Los ligamentos necesitan ser estirado y trabajado de tal manera que el cuerpo activará el proceso de curación. En otras palabras, más flexible y fuerte se convierte en su tobillo, más rápido su cuerpo trabajará a través del proceso de curación. Sin embargo, tienes que ser muy cuidadosos para no hiperconsumismo los músculos haciendo ejercicios que pueden trabaje más los músculos y la posible causa más daño.

Sin embargo, la mejor parte de mi programa es que no es sólo de velocidad. Una de las únicas cosas sobre mi sistema es que también repara el daño neuromuscular de la lesión. Cuando se daña a ligamentos como en un esguince de tobillo, el sistema nervioso y los músculos en el tobillo para comunicar así ya. Si no que se trata, entonces siempre tendrás los tobillos más débiles y menos flexibles que corren el riesgo de lesiones en el futuro. Con el fin de sanar adecuadamente la articulación del tobillo, primero debemos corregir la comunicación neuronal deteriorada entre los músculos y sistema nervioso. Esto se aborda completamente en mi sistema con algunos sorprendentemente simples y fáciles de hacer ejercicios.

Aquí son las principales ventajas del sistema:

* Sin caminar en días de dolor.

* Volver a deportes en aproximadamente una semana.

* Significativamente aumenta la fuerza y flexibilidad.

* Cura daño neuromuscular de la lesión.

* Dramáticamente reduce el riesgo de lesiones en el futuro.

* Ayuda a corregir los desequilibrios de la postura y el músculo.

* Puede ayudar a reducir dramáticamente la rodilla, cadera, dolor de espalda.

* Cualquier persona puede hacerlo.

* Es sencillo y sólo minutos al día.

* Llena de imágenes de alta calidad para asegurar la facilidad de uso.

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