¿Cuáles son los beneficios de la vitamina C? ¿Por qué es vitamina C tan importante para su salud?

Vitamina C también comúnmente se conoce como ácido ascórbico y proporciona numerosos beneficios de salud, incluyendo la capacidad para prevenir el daño celular y reparar las heridas, la promoción de dientes saludables y encías y un fortalecimiento general del sistema inmune. La vitamina C también es responsable de ayudar al cuerpo a absorber el hierro, y también ha sido relacionado con la prevención de enfermedades y el retraso del envejecimiento, porque la vitamina C se destruye los radicales libres, que son las moléculas que se asocian comúnmente a daño celular y signos de envejecimiento. Vitamina C proporciona numerosos beneficios para la salud y promueve total excelente salud para todo el cuerpo.

Vitaminas clasifican partiendo de las sustancias en la cual ca ser disuelto, por lo tanto la vitamina C se clasifica como una vitamina soluble en agua junto con el grupo de las vitaminas de complejo B. Si hay agua vitaminas liposolubles en su sistema que no está siendo utilizado por su cuerpo, naturalmente ellos serán expulsados del cuerpo a través de la orina. Por esta razón, a diferencia de vitaminas liposolubles, es importante para obtener un suministro constante de agua vitaminas liposolubles para que siempre tenga suficiente en su sistema.

Debido a la vitamina C es una vitamina soluble en agua, es importante que usted consume la cantidad adecuada de la vitamina a lo largo del día. Las mujeres y los hombres deben ambos consumir por lo menos 60 miligramos de vitamina C cada día con el fin de aprovechar al máximo la vitamina. Personas que son fumadoras habituales están obligadas a consumir más vitamina C, porque fumar es capaz de interferir con la forma en que el cuerpo utiliza vitaminas. Las mujeres que fuman deberían consumir un total de 110 miligramos de vitamina C en un día y los hombres que fuman deben consumir un total de 125 miligramos de vitamina C por día.

Hay una serie de excelentes fuentes de vitamina C. Usted puede obtener vitamina C a través de dos diferentes fuentes primarias: fuentes de alimentación completa y sintética. Fuentes sintéticas están disponibles en pastillas o en forma líquida y proporcionan vitamina C de manera que no implique alimentos naturales enteros. Fuentes de alimentos incluyen jugos cítricos, frutas cítricas, tomates, patatas, brócoli, espinacas, pimientos verdes, pimientos rojos y bayas. Mientras que fuentes de la vitamina sintética como píldoras de multi vitaminas y líquidos son una gran fuente de vitamina C, obteniendo su vitamina C a través de fuentes de alimento entero es definitivamente la opción más saludable, más eficaz.

Existe tal cosa no está recibiendo suficiente vitamina C, ya que una deficiencia de vitamina C provoca una enfermedad conocida como escorbuto. Escorbuto puede ser poco común en los Estados Unidos, sigue siendo importante obtener suficiente vitamina C. Los síntomas asociados con escorbuto incluyen rigidez en las articulaciones. También hay tal cosa como tomar demasiada vitamina C, por lo que es recomendable no hacer más de 2.000 miligramos de vitamina C en un solo día, de lo contrario puede resultar en una cara enrojecida, aumento en la micción, dolor de cabeza, náuseas, diarrea, vómitos y otros síntomas relacionados. Las mujeres que están embarazadas o amamantando no debe tomar más de la cantidad diaria recomendada de esta vitamina en particular.

Hay maneras de derecha y formas mal para almacenar o cuidar sus vitaminas si quiere sacar el máximo provecho de ellos. Si usted está recibiendo su vitamina C de fuentes alimenticias naturales, todo es vital que usted refrigerar sus productos frescos, y que mantener granos y leche de exposición a la luz fuerte. Es fácil para las vitaminas a y lavado de los alimentos durante la preparación, o destruidas durante el proceso de cocción o almacenamiento. Si usted está tomando líquidos o suplementos de la vitamina sintética de la píldora, debe procurar tenerlos almacenados en lugares frescos, oscuros y secos como humedad, luz del sol y temperaturas cálidas pueden destruir la eficacia de estos suplementos vitamínicos sin usted saberlo.