Ejercicios de hombro congelado son la mejor manera de curar su hombro

Un hombro congelado tiene tres etapas que varían en longitud y niveles de dolor.

  1. Etapa de congelación donde el hombro comienza a experimentar dolor. Este dolor generalmente obliga a la persona que deje de usar su hombro, que se traduce en una pérdida de movimiento.
  2. Etapa de congelados que alivia el dolor de hombro para arriba, pero el hombro permanece rígido.
  3. Descongelar la etapa donde el dolor comienza a disminuir y el rango de movimiento aumenta.

Mayoría de las personas que se ha diagnosticado con un hombro congelado está en la etapa congelada y buscan entrar en la fase de descongelación. La fase de descongelación puede lograrse más rápidamente con los ejercicios de hombro congelado correcto.

La etapa congelada puede robarle de muchas de las alegrías de la vida. No es hasta que usted ha experimentado un hombro congelado que te das cuenta con qué frecuencia utilizas el hombro. Incluso no podía vuelta hacia atrás de mi coche en el garaje. Tuve que confiar únicamente en mi espejo retrovisor para salir del garaje, que es una buena forma de atropellar la bicicleta de su hijo.

Fue durante la etapa congelada que comencé buscando ejercicios de hombro congelado que me permita volver a una vida libre de dolor normal. Fue entonces que descubrí que la fase de descongelación normalmente puede tomar tan poco como 5 meses o hasta 26 meses para recuperar su rango completo de movimiento. No quería esperar 26 meses para estar con una gama completa de movimiento sin dolor. Me topé con una serie de ejercicios que ponerme más cerca para el plan de recuperación de 5 meses.

Mi hombro congelado favorito del ejercicio se realiza utilizando sólo una pared y puede realizarse en casa mientras vemos la tele. Soporte de cara a la pared. Levante el brazo por encima de su cabeza tan alto como sea posible, tal vez no sea muy alta al principio. Acérquese a la pared hasta que toca la mano. Relajarse un poco en esta posición, debe sentir un ligero estiramiento y dolor es aceptable. Mover un poco más cerca a la pared, causando la mano ir arriba de la pared, que le ponga más tensión en el hombro. Descanse en esta posición. Seguir haciendo este ejercicio e irá una manera larga hacia aumentar su rango de movimiento.

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