La dosis de Omega 3 – conseguirlo derecho

¿Se confunden sobre la dosificación correcta de omega 3? No te culpo. Hay tantas fuentes de conflicto que es difícil imaginarse que es correcto y que está mal. Pero espero que este artículo puede proporcionarle una fuente objetiva que recurrir a.

En primer lugar, nuestras dietas son muy deficientes en ácidos grasos esenciales en el mundo occidental. Es por ello que los médicos están interesados para poder complementar nuestra dieta comer pescado o utilizando una cápsula de pescado.

Se estima que la dieta típica consume sólo una quinta parte de las grasas ácidas que necesitan. Por eso, necesitamos hasta la dosis de omega 3 en nuestra dieta.

No obtener suficiente omega 3 en nuestra dieta puede tener una serie de efectos. Somos más susceptibles a enfermedades inflamatorias como artritis, eczema, asma y gota que hemos aceptado como parte de la vida pero necesitamos no.

También puede resultar en problemas de salud mental, como depresión, ADD, ADHD, ansiedad y trastorno bipolar. De hecho, los niveles bajos de DHA (uno de los ácidos grasos esenciales de omega 3) han sido asociados a la depresión.

DHA es necesario para el desarrollo de nuestro cerebro y los ojos. Puede mejorar nuestra claridad de visión y nuestras funciones cerebrales extrañamente sin él.

DHA es más beneficiosa para la salud, razón por la cual los expertos recomiendan una relación de 2:1 entre DHA y EPA (el otro ácido graso esencial.) Recomienda una dosis de 250 mg de DHA y 120 mg de EPA por cápsula, dos cápsulas al día.

Se trata de la dosificación de omega 3 que reunirá a los mayores beneficios.

Punta prima

Mientras que esta proporción es importante, también es importante que la cápsula de aceite de pescado ha sufrido destilación molecular. Este proceso elimina toxinas nocivas o perjudiciales que pueden hacer dieta suplementos de aceite de pescado inseguro.

También se debe tomar esto en cuenta al considerar una dosis.