Mejorar la neuroplasticidad del cerebro a través de ejercicios de movimiento suave

En una escala de 1 a 10, ¿cuánto ¿amar su cuerpo y apreciar lo que hace para usted?

Si su respuesta no es muy positiva, no estás solo. Sin embargo, usted también está limitando su capacidad para alcanzar el éxito y bienestar óptimo. Animo a cultivar una relación positiva con su cuerpo, porque va a cambiar la trayectoria de su vida!

Su cerebro y el cuerpo están comprometidos en una conversación constante, cada que influyen en la función del otro. Mayoría de la gente ha oído hablar de “mente”, el concepto que podemos utilizar nuestra voluntad para controlar, o entrenar, nuestro cuerpo. Quizás hayas escuchado sobre los atletas profesionales que visualización una actuación estelar antes de entrar en una competición. Pero la mayoría de las personas no se dan cuenta de que su “asunto” también influye en su mente. Por esta razón es fundamental para el bienestar que tienden a su cuerpo. Concentrados un poco de atención en mejorar su coordinación y facilidad de movimiento, lo que yo llamo uno mismo-utilice, al mismo tiempo ayudará su cuerpo sentirse bien y mejorar la estructura y función del cerebro.

Las personas que meditan a menudo prestar atención a su respiración, pero hay muchos aspectos de su movimiento que usted puede mejorar a través de la atención. Cuando empiezas a notar los elementos de cómo se mueve, usted obtendrá un entendimiento nuevo y profundo agradecimiento por su cuerpo. Prestando atención a las señales sensoriales también se reconfiguran sus circuitos neuronales para hacerle más coordinada y luz en los pies, disminuir o eliminar el dolor crónico y crear más oportunidades para pensamientos positivos a parpadear a través de tu conciencia todos los días.

Una manera probada para coordinar su cuerpo y mejorar tu cerebro simultáneamente fue creada por el Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984), un físico israelí y experto en judo. Dr. Feldenkrais promovió el crecimiento neuronal con la novela “lecciones” que consisten en movimiento suave con atención. El proceso de aprender mejores hábitos de movimiento se convierte en el catalizador para estimular las neuronas en el cerebro para hacer nuevas conexiones.

Una vez que entienda los principios del método del Dr. Feldenkrais’, usted puede aplicar para mejorar cualquier faceta relacionados con el movimiento de tu vida: sentado cómodamente, correr, tocar piano, golf o incluso visión! ¿Cómo funciona? Su método utiliza el proceso natural del organismo humano de aprendizaje mejorar su funcionalidad. A lo largo de nuestras vidas, los cambios en el cerebro en tamaño y capacidad que hace las conexiones neuronales en respuesta a sensaciones percibidas por el cuerpo. Este proceso se denomina neuroplasticidad. Dr. Feldenkrais descubrió que movimiento puede mejorar dramáticamente ofreciendo sensorial en pequeñas unidades que el cerebro podría incorporar patrones de conexiones neuronales. Entendió que el potencial humano es esencialmente el proceso del cerebro desarrollando capacidades cada vez más complejas y refinadas. Señaló que la maduración y la inteligencia no son tanta una cuestión de edad, pero dependen del nivel de la función cerebral que alcanza un individuo. Y de hecho, no hay ningún límite a cuánto podemos mejorar nuestro cerebro una vez que sabemos cómo hacerlo!

Dr. Feldenkrais también determinó que como la capacidad de una persona eficiente, bien organizado movimiento aumenta, su pensamiento llegó a ser más positivo e innovadores, menos “pegan”. Existe una correlación entre el desarrollo de la sensibilidad de nuestro cerebro para notar detalles sobre nuestro movimiento y una creciente capacidad cognitiva para procesar la información. Los detalles más podemos notar, cuanto mayor sea nuestra conciencia y más opciones que tenemos que tomar decisiones sobre nuestros pensamientos y nuestro comportamiento. Mejora el movimiento, la mente se vuelve más “respuesta-able” y menos “reaccionario”. Como reemplazamos hábitos de movimiento como la mala postura o respiración, neurológicamente vinculados al estrés y la ansiedad, que ganar valor y liberarnos para operar desde los niveles más altos de la conciencia humana y de la elección.

Durante décadas, personas han utilizado lecciones ‘Dr. Feldenkrais para tener un mejor desempeño y para resolver problemas físicos tales como lesiones por esfuerzo repetitivo, equilibrio y dolor de espalda y simultáneamente experimentados beneficios tales como alivio de ansiedad, disfunción sexual y limitaciones cognitivas y emocionales. Cuando tiene que mejorar el funcionamiento a través de este sistema de retroalimentación cerebro-cuerpo simple, usted no puede ayudar pero ganar una apreciación significativa para el papel de su cuerpo en tus sentimientos cada vez mayor de bienestar y empoderamiento. Es el fiel aliado que ha estado contigo todo el tiempo!

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