¿Qué suplementos debo tomar para construir músculo? Respondió:

Yo a menudo preguntan qué suplementos debo tomar para construir músculo. Usted probablemente no estaban esperando a leer esto, pero una de las mejores cosas para la construcción de músculo no es un suplemento en absoluto. Si usted desea ganar el músculo necesita comer mucha comida de buena calidad alta en proteína con una cantidad moderada de hidratos de carbono complejos y grasas insaturadas.

Ahora no me malinterpreten suplementos tienen su lugar, pero recuerden son suplementarios a su dieta y entrenamiento, y por eso se les llama suplementos. Así que cuando me preguntan “Qué suplementos debo tomar para construir músculo” me aseguro de señalar que su dieta y entrenamiento bajo control antes de preocuparse por él.

Suplemento #1

Proteína – el suplemento número uno para la construcción de músculo que usted debe ojala ya conseguir muchas de sus fuentes de alimento es proteína. Vas a necesitar un montón de este nutriente para construir músculo. Mayoría de las fuentes dice que aproximadamente 1 g de proteína por libra de peso corporal. Así que para una persona de 200 libras es 200 g de proteína al día. Ahora para conseguirlo mucha proteína en la dieta puede resultar difícil por lo tanto, por qué la gente complementarlo. Recomiendo complementar su dieta con aislado de proteína de suero de leche.

Una marca que siempre he favorecido es proteína de suero de la nutrición óptima. Tienen muchas grandes sabores para elegir, y no es demasiado duro en la cartera. Definitivamente comprarlo en línea porque cualquier suplementos van a marcar escandalosamente en su tienda de alimentos saludables típico de ladrillo y mortero.

Suplemento #2

Creatina – otro suplemento que recomiendo es creatina. Esta sustancia se encuentra naturalmente en nuestro cuerpo y ayuda a proporciona energía a todas las células en el cuerpo, principalmente del músculo. ¿Esperar, pero no que cosas duelen los riñones? ¡ Esto aclarar. Si tienes problemas renales ya que probablemente no debe tomar creatina para ser seguro, aunque estudios han mostrado adversos no afecta a los riñones de su suplementación.

Los más comunes registrados efecto secundario es un dolor de estómago. Esto puede evitarse asegurándose de que se haya disuelto completamente en 16 onzas de agua o jugo. No olvide hidratarse al tomar creatina o cualquier otro suplemento para el caso. Un aumento en el peso corporal es el efecto secundario más aceptable. Tanto como 5 libras de aumento de peso del cuerpo se han divulgado en las primeras semanas de su uso. Sus músculos se inflan literalmente con el agua, incrementando su volumen total.

Suplemento #3

Multivitamínico – nuestros cuerpos dependen de vitaminas para funcionar correctamente. Nuestros músculos no son diferentes. Sin ciertas vitaminas y minerales no tendrá crecimiento muscular óptimo. La vitamina A es directamente responsable de la síntesis de proteínas. Vitamina C es un antioxidante y ayuda con la producción de colágeno que mantiene fuerte conjunto tejido. Vitaminas del grupo B dan energía para sus entrenamientos, ayudar con la degradación de la proteína y ayudar a aumentar el transporte de oxígeno a los músculos.

Para resumir su pregunta “Qué suplementos debo tomar para construir músculo” yo Acabaré diciendo que la suplementación es muy beneficiosa, pero hay ninguna píldora mágica o suplemento que le hará ganar toneladas de músculo masa naturalmente. Hay muchos productos que hacen afirmaciones falsas, pero todo lo que realmente necesita es polvo de alimentos y proteína de calidad. Creatina y un multivitamínico no lastimarán o bien. Si tienes algunos dedicación, entrenamiento y la dieta correcta debe poder a alcanzar sus metas sin ningún problema.

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