Recomienda la ingesta diaria de ácidos grasos esenciales – averiguar lo que están diciendo los expertos

Ácidos grasos esenciales son vitales para nuestra salud y bienestar general. ¿Cuáles son los consumos diarios recomendados de ácidos grasos esenciales? ¿Cuáles son las precauciones especiales que usted necesita saber? Averiguar las expertas respuestas a estas preguntas importantes en este artículo.

Un informe detallado de los consumos diarios recomendados de ácidos grasos esenciales, así como por otras vitaminas y minerales es compilado por la mesa del gobierno de Estados Unidos.

Si bien se recomienda diariamente la ingesta de ácidos grasos esenciales no podría prevenir la aparición de enfermedades crónicas, pero definitivamente pueden ayudar a mantener una salud óptima y reducir la posibilidad de ocurrencia de problemas de salud como los relacionados con el corazón, cerebro, piel, sistema digestivo, articulaciones, etc..

Usted debe ser vigilante de la máxima dosis diaria recomendada de ciertas vitaminas y minerales, como pueden ser tóxicos cuando se toma en dosis altas. Por ejemplo, la vitamina A es tóxica cuando se consume en altas dosis. Excesiva ingesta de Omega 6 se asocia con mayor riesgo de inflamación, obesidad, enfermedades del corazón y el colesterol.

Sin embargo, un mayor consumo de ácidos grasos omega-3 ayuda a reducir la incidencia de enfermedades cardíacas como enfermedad coronaria, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Éstos son algunos de los criterios esenciales que usted debe buscar cuidadosamente en los suplementos dietéticos que compres; Si son para una mejor salud, curar problemas de salud existentes o con el fin de prevenir la ocurrencia de enfermedades crónicas –

1) Usted puede encontrar algunas marcas de suplemento que proporcionan una combinación de Omega 3, Omega 6 y Omega 9. Ellos afirman que es el perfecto equilibrio de ácidos grasos esenciales. Pero de hecho, Omega 9 no es en absoluto un “ácido graso esencial” y se puede hacer fácilmente en el cuerpo.

2) En el mundo occidental, Omega 6 ya está presente en niveles muy altos en la dieta media de las personas. Pero omega-3 es muy deficiente en su dieta y debe completarse. Por lo tanto, no hay ningún punto en el uso de suplementos que contienen Omega 6 en ellos. Sólo asegúrese de que hay niveles elevados de Omega 3, DHA y EPA en los productos que adquiere.

Los consumos diarios recomendados de ácidos grasos esenciales Omega 3 son las siguientes:

-1.6G o 1600 mg de Omega 3 para machos por día.
-1.1g o 1100 mg de Omega 3 para las mujeres adultas por día.

La proporción ideal de Omega 6 y Omega 3 es de alrededor de 3:1 a 5:1. Por lo tanto, los consumos diarios recomendados de ácidos grasos esenciales Omega 6 deben ser alrededor de 3 a 5 veces los del omega-3.

Podría ser un hecho chocante, pero un promedio de dieta occidental consiste de Omega 6 a omega-3 proporción de alrededor de 20:1 a 30! Esto es un desastre de salud que se avecina y podría dar lugar a muchos problemas de salud en pocos años.

Como la proporción de Omega 6 en la dieta occidental promedio ya es demasiado alta, mayoría de la gente sólo tiene que completar sus requerimientos de Omega 3. Esto fácilmente puede ayudarles a lograr una mejor salud, una mente más aguda, mejores niveles de concentración y niveles más bajos de colesterol.

Por lo tanto, puede verse claramente después de mirar los consumos diarios recomendados de ácidos grasos esenciales, que no son necesarios suplementos adicionales para los otros ácidos grasos excepto grasas omega-3. Nuestra dieta es más deficiente en ácidos grasos Omega 3 y debe completarse con suplementos de aceite de pescado para lograr una salud perfecta, mente más aguda y muchos beneficios en nuestro cerebro, corazón, piel, sistema digestivo y las articulaciones.

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